パワーヨガ教室で健康ダイエット！ホットヨーガ・ピラティスの体操レッスン情報

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【パワーヨガ】

ダイエット効果と筋力アップに重点を置いたヨガエクササイズ。筋力トレーニング要素を強化して基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい身体を作りあげます。

正しい呼吸法、正しい体の使い方も丁寧に指導してくれるので初心者の方でも安心

ヨーガ・ピラテスも
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体を引き締めたい
新陳代謝を改善したい
太りにくい体になりたい
ﾘﾗｯｸｽして熟睡したい
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身体ﾊﾞﾗﾝｽを矯正したい
自律神経を整えたい
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【ヨガ・ヨーガ】
独特のポーズ・瞑想・ストレッチ・呼吸法によりツボやリンパを刺激。心と体のバランスを整える最高のリラックス＆リフレッシュ
【ピラティス】
筋肉に負担をかけずに、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が整い、均整と調和の取れた、美しくしなやかなボディをつくりあげます。
【ホットヨガ】
高温多湿（温度38度/湿度65%程度）の室内で行うヨーガ。温度と湿度を調節しながら60-90分程度、鼻呼吸で有酸素運動を意識し、1リットル程度の水分を補いながらアーサナを行う。呼吸を意識しながら身体を柔軟に動かすことで、多く発汗を促し新陳代謝も効果的に上げられる。身体・筋肉組織などの柔軟性を高めると共に、脂肪燃焼効果も期待できるため、ダイエットの手法として人気が高い。
ホット・ヨガを行う場合、1時間で通常500ミリリットル以上の発汗するため、ワークアウト中の発汗により脱水症状を引き起こしたり、高温・多湿環境で気分や体調を壊す可能性がある。小まめに水分補給することは必須。しかし、高温・多湿環境に慣れ、発汗と共に効果的にアーサナをとることができるようになれば、新陳代謝が良くなっていくことを体重や肌つやなどの体調の変化から効果を実感できるようになり、美容や体調管理に効果がある。

【関東地方のﾚｯｽﾝ情報】
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